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我觉得肝脏养护主要还是得从饮食和运动这两个方面做起，饮食要健康，营养要均衡，适当做一些户外运动，平时也不要熬夜，还要保持一个比较好的心情。至于葵花护肝操，我老爸一直在跳，动作蛮简单的，主要就是叩头、侧腰、揉腹、夹击、扩胸之类的动作。虽然动作简单，但这套护肝操的原理可不简单，它是由传统的“五禽戏”与“鹿戏”融合而来的，根本原理就是通过活动两胁，改善肝胆区的血供，从中医角度来说，这种运动能够调肝气、疏肝气，促进肝脏胆汁的排泄。楼主有空可以多做做这套护肝操?

1、喝枸杞粥

对于肝脏的保护，在饮食上可以选择枸杞粥。枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了以后，就可以吃了。

2、做护肝操

如果打算运动护肝的话，不妨选择做护肝操，这个效果也是不错的。比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。

3、控制好心态

为了避免肝脏健康受损，注意管理好自己的情绪也是很有必要的。祖国医学认为“怒伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。

4、注意饮食

俗话说得好“病从口入”，预防肝脏疾病，饮食方面也要注意。饮食是人人都要，若是不摄入食物，身体就无法补充营养。因此，日常请记得注意饮食。其中，想要肝脏健康的话，请一定要养成好的饮食习惯，比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物，以免给肝脏造成额外的负担。

5、积极锻炼

最后，在养肝护肝方面，要多锻炼身体，以避免身体健康受损。日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。

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