节假日可以说是星巴克一年中最好的时光。每年11月，这家咖啡连锁店都会公布备受期待的节日菜单，其中包括标志性的薄荷摩卡拿铁和受人喜爱的冰糖饼干拿铁，以及新饮料和新食品。虽然星巴克的节日饮料尝起来像甜的怀旧，但它们的营养并不完全成熟。事实上，恰恰相反。例如，你知道大多数大杯饮料都超过400卡路里，含有大约50克糖吗？在最近的一段视频中，TikTok用户@seed.oil。姐妹们分享了五种受欢迎的星巴克假日饮料的低热量、低糖替代品。所以下次你想吃薄荷或焦糖拿铁的时候，考虑点这些更健康的替代品吧。

---

换成烤白巧克力摩卡拿铁

在它停产之前，一大杯烤白巧克力摩卡拿铁上面加了鲜奶油和糖屑，热量高达420卡路里。更不用说，根据美国心脏协会（AHA）的指导方针，这种饮料的含糖量是每日推荐量的两倍。

所以，如果你错过了糖精的选择，但想减少一些卡路里，@seed.oil。姐妹们建议点黑烤咖啡，加一泵白巧克力摩卡酱和少许杏仁奶。通常，一大杯饮料有四泵糖浆/酱汁，所以这种选择可以节省48克糖。它也只有73卡路里。

2 |换成薄荷摩卡拿铁

星巴克的薄荷摩卡拿铁深受顾客喜爱是有原因的。但一杯大杯的咖啡含有440卡路里和54克糖，所以不应该每天都喝这种冬季咖啡。

如果你是薄荷味饮料的超级粉丝，选择这个@seed.oil。姐妹们点的是：金色烘焙咖啡，加一泵摩卡酱、一泵薄荷糖浆和少许杏仁奶。这个健康的版本只有65卡路里和12克糖。

3、换成焦糖brul<s:1>拿铁

焦糖爱好者们注意了！这款节日星巴克拿铁含有410卡路里和48克糖。换句话说，你必须消耗大量的卡路里来消耗掉这种饮料。

然而，53卡路里的热量和10克的糖是“种子油”。姐妹们的健康版，以深烘焙咖啡为基础。为此，你需要一泵黑焦糖酱，一泵太妃糖坚果酱，还有一点杏仁奶。它足够甜，可以满足你的渴望，而不会让你陷入糖昏迷。

4 |换成冰糖kie Almondmilk拿铁咖啡

如果你更喜欢冰咖啡，那么你会喜欢@seed.oil。这对姐妹用星巴克的冰糖饼干拿铁代替了微妙的甜味和低热量。点的是冰咖啡加杏仁奶和两泵甜饼糖浆。它的热量只有标准菜单的一半（只有75卡路里），含糖量比标准菜单少13.5克。

5 |换成热糖kie Almondmilk拿铁咖啡

对于那些喜欢热咖啡而不是冰咖啡的人来说，这个交换是为你准备的。然而，与@seed.oil最大的不同。姐妹们的改良配方是，你要一杯美式咖啡，而不是拿铁。在此基础上，加入两泵甜饼糖浆，一泵无糖香草和少量燕麦牛奶。这个更健康的版本可以节省你近100卡路里的热量。