人们总是在寻找帮助减肥的技巧和诀窍。

但有时关键不在于减肥，而在于如何防止发胖。幸运的是，对于那些想要健美身材的人来说，一位超级健康的健身妈妈告诉你如何避免肥胖。

香农·柯林斯在Instagram上被称为@thegymnnurse，她经常在网上分享健康和健身建议。由于她的方便建议，她拥有大量的粉丝，她说人们在试图修剪头发时会犯一个常见的错误。

许多女性认为，如果她们想要增肌，就需要进入增肌期（盈余期），但事实并非如此简单。她说，你需要遵循一个有条理的锻炼计划，而不是做“随机”的日常锻炼。

据这位妈妈说，他们也不理解“渐进式过载”，也不会把电视机推向失败的边缘。许多人也没有把睡眠放在首位，这意味着他们最终只会长出很少的肌肉，大部分都是脂肪。

有时，香农解释说，即使你“一切都做对了”，在增加肌肉方面，你也会增加多余的脂肪。没有人这样做只会增加肌肉，所以如果你不想增加脂肪，那么进入盈余可能不是你最好的选择。

脂肪不会转化为肌肉，所以你必须通过减少卡路里来减掉多余的脂肪。她说，大多数人只需要在保养中专注于锻炼肌肉。

香农写道：“你准备好增加身体脂肪了吗？为了在未来减掉已经存在的身体脂肪，你必须减少脂肪吗？”对于大多数女性来说，这并不是一个好的策略，而且许多女性的训练方式不利于增肌。

“他们做随机的锻炼，从不接近失败。这种类型的人永远不需要有盈余。你需要有耐心，打持久战。改变身体成分不是一蹴而就的。

“做健身操绝对是一种更高级的健身策略，如果你没有这方面的经验，我认为应该在教练的指导下进行。”

自从她分享了这条微博后，已经被点赞了1000多次，她的粉丝们也很快发表了评论。许多人认为这是有道理的，并感谢她的有益建议。

有人说：“很多人也不知道如何正确地减肥！我喜欢这篇文章，因为人们似乎并没有真正理解散装！”

另一位写道：“喜欢看到这个！！我考虑过盈余，但由于你提到的所有原因，它并不是很吸引人。我会继续努力，在健身房里挑战自己，同时照顾好自己的身体！”

第三个人也回答说：“这是我一直需要读的信息！！这对我来说很有意义。”